ນອນເດິກຕື່ນສວາຍເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ

ຈາກປົກກະຕິທີ່ຕ້ອງຕື່ນເຊົ້າໄປເຮັດວຽກ ຫລື ໄປໂຮງຮຽນນັບແຕ່ວັນຈັນເຖິງວັນສຸກນັ້ນ ເມື່ອຮອດວັນເສົາ – ອາທິດ ກໍມັກຈະພັກຜ່ອນ, ເບິ່ງຮູບເງົາຈົນເດິກດື່ນແລ້ວຕື່ນສວາຍ ຫລື ຕື່ນຕອນທ່ຽງເລີຍກໍມີ, ບາງຄົນກໍເອົາວັນເສົາ – ອາທິດໄວ້ສຳລັບນອນຊົດເຊີຍກໍມີ ເຊິ່ງການນອນເດິກຕື່ນສວາຍເຖິງຈະເປັນໃນມື້ພັກກໍຕາມ ລ້ວນແຕ່ສ້າງບັນຫາໃຫ້ກັບສຸຂະ ພາບໄດ້ຄືກັນ ເພາະເປັນວົງຈອນທີ່ຜິດທຳມະຊາດ ຍິ່ງຖ້ານອນເດິກຕື່ນສວາຍຫລາຍໆ ເຊັ່ນ : ຕື່ນຫລັງຈາກ 9:00 ໂມງໄປແລ້ວ ອາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທ່ານມີບັນຫາໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ :

1. ຕື່ນສວາຍກໍບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າເຊົ້າ ເພາະຄາບນີ້ເປັນຄາບສຳຄັນທີ່ສຸດ ເຖິງວ່າທ່ານຈະນອນຈົນ ກາຍເວລາກິນເຂົ້າເຊົ້າໄປຈົນບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວເລີຍ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງຕ້ອງການເຂົ້າເຊົ້າຢູ່ ເຂົ້າ ເຊົ້າເປັນຄາບທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດູດຊຶມໄດ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອສົ່ງໄປຫລໍ່ລ້ຽງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ ຫາກທ່ານບໍ່ ກິນເຂົ້າເຊົ້າ ແຕ່ຂ້າມໄປກິນເຂົ້າແລງແທນ ຮ່າງກາຍຈະຍ່ອຍ ແລະ ດູດຊຶມໄດ້ບໍ່ດີ, ອະໄວຍະວະຕ່າງໆແທນທີ່ຈະໄດ້ພັກຜ່ອນຕາມເວລາ ກໍຕ້ອງລຸກຂຶ້ນມາເຮັດວຽກກໍເຮັດວຽກໄດ້ບໍ່ເຕັມທີ່, ພະລັງ ງານຈຶ່ງເຫລືອຕົກຄ້າງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຫລາຍ ເຊິ່ງຈະສະສົມຈົນກາຍເປັນພະຍາດຕຸ້ຍໄດ້ໃນທີ່ສຸດ.
2. ໃນຕອນເຊົ້າອາກາດໃນ ຫ້ອງນອນຈະເປັນພິດຫລາຍທີ່ສຸດ ຈຶ່ງຄວນລຸກຂຶ້ນມາເປີດປ່ອງຢ້ຽມ ລະບາຍອາກາດ, ປ່ອຍໃຫ້ແສງ ຕາເວັນສ່ອງເຂົ້າໄປທຳລາຍເຊື້ອ ພະຍາດ ແລະ ລະບາຍອາກາດບໍ່ ດີອອກໄປຈາກຫ້ອງ ຫາກມີແຕ່  ນອນໝົກໂຕຢູ່ໃນຫ້ອງ ຈະເຮັດໃຫ້ ເປັນພະຍາດພູມແພ້, ໄອ ແລະ ອື່ນໆ ຍິ່ງຖ້າຫ້ອງນອນເໝັນອັບ, ເປິເປື້ອນ, ອາກາດຖ່າຍເທບໍ່ດີ, ບໍ່ ໄດ້ຮັບແສງແດດຊ່ວຍຊ້າເຊື້ອແດ່ ກໍຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ, ເຈັບປ່ວຍ ຕະຫລອດໄດ້.
3. ສຳລັບໃຜທີ່ຕ້ອງເຮັດວຽກເດິກໆນັ້ນ ແນະນຳໃຫ້ນອນກ່ອນ ເພື່ອເກັບພະລັງງານໄວ້ແລ້ວຕື່ນເຊົ້າໄປເຮັດວຽກຈະເຮັດໄດ້ດົນກ່ວາ ສະໝອງປອດໂປ່ງກ່ວາ, ການດື່ມກາເຟໃຫ້ຕາແຈ້ງເຖິງເວລາ 3:00 – 4:00 ໂມງເຊົ້ານັ້ນ ເປັນການດຶງເອົາພະລັງານທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກສະສົມໄວ້ມາໃຊ້ ເມື່ອດົນໄປຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເສື່ອມໂຊມໄດ້.
4. ການນອນເດິກຕື່ນສວາຍປຽບດັ່ງການໃຊ້ຊີວິດຜິດດ່ຽງກັບວິຖີທີ່ຮ່າງກາຍຄວນຈະເປັນ ຈຶ່ງບໍ່ ແປກຫຍັງທີ່ຜູ້ມີພຶດຕິກຳເຫລົ່ານີ້ ມັກຈະມີຮ່າງກາຍອ່ອນແອ ຫລື ເປັນພະຍາດຕິດເຊື້ອໄດ້ງ່າຍ. ດັ່ງ ນັ້ນ, ກ່ອນທ່ີຮ່າງກາຍຈະເສື່ອມໂຊມຫລາຍກ່ວານີ້ ເຮົາຄວນຫັນມາບໍລິຫານຕາຕະລາງເວລາໃໝ່ ເພື່ອແກ້ໄຂສຸຂະພາບທີ່ເສຍໄປແລ້ວນັ້ນໃຫ້ກັບຄືນມາກ່ອນທີ່ອັນໃດມັນຈະສວາຍເກີນໄປດີກວ່າ.