ເຄັດລັບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໃນ 60 ວິນາທີ

     1. ແຫງນເບິ່ງເພດານແລ້ວນັບຖອຍຫລັງ 60 – 1   ເພາະການເງີຍໜ້າຫາຍໃຈຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດສົ່ງເລືອດໄປລ້ຽງພາກສ່ວນຕ່າງໆໄດ້ດີຂຶ້ນ ທັງເຮັດໃຫ້ເຮົາຫາຍໃຈຊ້າລົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ໃຈສະຫງົບ, ຄິດຫຍັງກໍມີສະມາທິຫລາຍຂຶ້ນ.

    2. ໃຊ້ເຕັກນິກຫາຍໃຈເພື່ອຜ່ອນຄາຍ : ຫາຍໃຈເຂົ້າຍາວໆທາງດັງ, ແຕ່ຫາຍໃຈອອກທາງປາກ 10 ເທື່ອ.

     3. ຂຽນຄວາມກັງວົນໃຈໃນປື້ມ ແລະ ວາງປະໄວ້ ຄ່ອຍຈັດການໃນມື້ຕໍ່ມາຖ້າບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງຟ້າວແກ້ໄຂ.

4. ຈິນຕະນາການບຳບັດ ເຊັ່ນ : ຈິນຕະນາານວ່າລອຍຢູ່ເທິງຂີ້ເຝື້ອ, ຈິນຕະນາການເຖິງກິ່ນທີ່ມັກ ຫລື ບໍ່ກໍຈິນຕະນາການເຖິງຄຳເວົ້າທີ່ຢາກຟັງ ເປັນຕົ້ນ.

    5. ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຊ້າໆ ຕັ້ງແຕ່ຫົວຮອດຕີນ ເປັນການຍືດເສັ້ນຍືດເອັນຄ່ອຍໆ ແລ້ວຄວາມເຄັ່ງຄຽດໃນໃຈທ່ານຈະດີຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ. ນອກຈາກນີ້ ຫລັງຈາກເລີກວຽກແລ້ວ ເມື່ອຮອດເຮືອນໃຫ້ທ່ານເຮັດກິດຈະກຳຕໍ່ໄປນີ້ ເຊັ່ນ : ຟັງເພງທີ່ມັກ, ອາບນຳ້ອຸ່ນ, ຝຶກໂຢຄະເບົາໆໃນຫ້ອງນອນ, ຈຸດທຽນຫອມ ແລະ ຝຶກສະມາທິກ່ອນເຂົ້ານອນ.