ແກ້ອາການເຫງົານອນໃນເວລາຮຽນ

ອາການເຫງົານອນໃນເວລາຮຽນໜັງສືສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ ຄື :

1. ອາການເຫງົານອນໃນເວລາຮຽນ ສ່ວນຫລາຍເປັນຜົນມາຈາກການພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍຂອງທ່ານ : ຕອນກາງຄືນແມ່ນເວລາພັກຜ່ອນ ທ່ານກໍໍບໍ່ຫລັບບໍ່ນອນ ອາດຈະເບິ່ງຮູບເງົາ, ອອນເຟສບຸກ, ແຊັດ ຫລື ລົມໂທລະສັບກັບໝູ່ ເປັນຕົ້ນ ຖ້າບໍ່ຢາກເຫງົານອນໃນເວລາຮຽນໜັງສື ກໍໃຫ້ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນກ່ອນເວລາ 22:00 ໂມງ ຮັບຮອງອາການເຫງົານອນຂອງທ່ານຈະຫລຸດລົງໄດ້.
2. ເວລາຮຽນພະຍາຍາມນັ່ງຢູ່ແຖວໜ້າ : ອາຈານຈະໄດ້ແນມເບິ່ງທ່ານເລື້ອຍໆ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຫງົານອນ ທັງຍັງຮຽນໜັງສືຮູ້ເລື່ອງຂຶ້ນກ່ວາເກົ່ານຳອີກ.
3. ອາຫານສວາຍ : ຢ່າກິນເຂົ້າສວາຍອີ່ມຈົນເກີນໄປ ເຄີຍໄດ້ຍິນບໍ່ວ່າ ໜັງທ້ອງເຄັ່ງ ໜັງຕາກໍຍານ, ເວລາກິນອີ່ມສຸດໆ ແລ້ວມານັ່ງຮຽນໜັງສື ຮັບຮອງວ່າຫລັບເກືອບທຸກຄົນ.
4. ເວລາຮຽນວິຊາຄະນິດສາດ (ມັກຈະເຫງົານອນແມ່ນບໍ່) ວິທີແກ້ໄຂກໍໍຄື ເວລາອາຈານສອນ ໃຫ້ຄິດໄປນຳ ຖ້າເມົາແຕ່ໃຈລອຍ ຫລື ຄິດໄປທາງອື່ນ ມັນກໍຈະເບື່ອ ແລະ ເຫງົານອນໃນທີ່ສຸດ.
5. ຢ່ານອນຕອນກາງເວັນ : ຖ້ານອນກາງເວັນມື້ນັ້ນ ມື້ອື່ນເຊົ້າກໍຢາກນອນອີກ ເມື່ອບໍ່ໄດ້ນອນມັນກໍຈະເຫງົານອນ ທັງຕອນກາງຄືນເຊິ່ງຄວນຈະເປັນເວລານອນກໍຈະເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບ, ແຕ່ມາເຫງົານອນໃນຕອນຮຽນແທນ.