ບາງຫລັກການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດໃນຍາມມີບັນຫາເຂົ້າມາ

ໃນຍາມພົບກັບບັນຫາ ຫລື ຍາມທີ່ພົບກັບເລື່ອງບໍ່ຄາດຝັນນັ້ນ ບາງຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍຝຶກສະຕິເລີຍກໍຈະຈິດຫລຸດ, ຕົກໃຈ, ເຄັ່ງຄຽດກັນຢ່າງຫລວງຫລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອພົບກັບເລື່ອງບໍ່ຄາດຝັນໃນຊີວິດ ເຮົາລອງມາຕັ້ງສະຕິ ແລະ ສ້າງກຳລັງໃຈໃນການແກ້ໄຂບັນຫາກັນດີກ່ວາ,

1. ເມື່ອມີບັນຫາເຂົ້າມາໃຫ້ຕັ້ງສະຕິໃຫ້ໝັ້ນຄົງ ເບິ່ງໃຫ້ເຫັນທຸກບັນຫາວ່າມີທາງອອກສະເໝີ.
2. ຊອກຫາກຳລັງໃຈ ແລະ ທີ່ເພິ່ງທາງໃຈ ບໍ່ວ່າຈະແມ່ນກຳລັງໃຈຈາກຄອບຄົວ, ຈາກຄູບາອາຈານ, ຈາກພະອາຈານໃນສາສະໜາ, ການສະແຫວງຫາຄວາມເຊື່ອໝັ້ນວ່າຊີວິດນີ້ຍ່ອມມີທາງອອກສະເໝີ ແລະ ພະຍາຍາມຊອກຫາດ້ານບວກ.
3. ເວລາເຄັ່ງຄຽດໃຫ້ຫາຍໃຈເຂົ້າ – ອອກເລິກໆ ເພື່ອເປັນການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເພີ່ມສະຕິຫລາຍຂຶ້ນ.
4. ເຖິງຈະເຄັ່ງຄຽດຫລາຍປານໃດກໍຕ້ອງນອນຫລັບໃຫ້ພຽງພໍ ຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 7 – 8 ຊົ່ວໂມງ ແລະ ເຂົ້ານອນແຕ່ຫົວຄໍ່ານຳ.
5. ບາງຄັ້ງການໄດ້ແລກປ່ຽນຄວາມຄິດເຫັນກັບຜູ້ອື່ນກໍຈະຊ່ວຍເປີດໂລກກະທັດໃຫ້ກ້ວາງຂຶ້ນໄດ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເບິ່ງເຫັນທາງອອກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ຫາກເປັນບຸກຄົນໃກ້ຊິດ ຫລື ຄົນໃນຄອບຄົວເທົ່າກັບເປັນການເປີດໃຈໃຫ້ຜູກພັນກັນຫລາຍຍິ່ງຂຶ້ນ.
6. ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ ຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 30 ນາທີ ບາມື້ກໍຍັງດີ.
7. ຫັນໜ້າເຂົ້າຫາວັດວາ ຫລື ສາສະໜາທີ່ຕົນນັບຖືເພື່ອສຶກສາຫາຄວາມສະຫງົບ ແລະ ປັນຍາ.
8. ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳໃນການຊ່ວຍເຫລືອຜູ້ອື່ນ, ການໄດ້ນຳໂຕເອງໄປຢູ່ໃນໝູ່ຜູ້ທີ່ມີປັນຍາ ອາດໄດ້ແຮງບັນດານໃຈໃນການຫາທາງອອກຫລາຍຂຶ້ນ ຫລື ໄດ້ຄິດວ່າເຮົາຍັງໂຊກດີກ່ວາຄົນອື່ນອີກຫລາຍ.
9. ທຸກມື້ກ່ອນນອນທົບທວນວ່າເກີດເລື່ອງຫຍັງດີໆຂຶ້ນໃນຊີວິດແດ່ ບໍ່ວ່າຈະແມ່ນເລື່ອງນ້ອຍເທົ່າໃດກໍຕາມ ເພື່ອເປັນການສ້າງສົມກຳລັງໃຈ ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫວັງໃນຊີວິດຫລາຍຂຶ້ນ.
10. ເມື່ອພະເຊີນກັບບັນຫາກໍແກ້ໄຂໄປເທື່ອລະຂອດ, ເຮັດເທື່ອລະຂັ້ນ, ສິ່ງໃດເຮັດໄດ້ກໍເຮັດກ່ອນ ຢ່າຈົມກັບບັນຫາ ແຕ່ໃຫ້ຄິດເຖິງທາງອອກໃຫ້ຫລາຍຂຶ້ນ, ຢ່າຫັນໄປເພິ່ງເຄື່ອງດື່ມມຶນເມົາ ແລະ ສານເສບຕິດ ເພາະຄວາມເຄັ່ງຄຽດອາດຈະຫາຍໄປຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ.