ເຮັດວຽກໜັກແຕ່ສຸຂະພາບກໍແຂງແຮງໄດ້
May 30, 2018 - 1:16 PM
ກິດຈະກຳຫລວງຫລາຍ ທັງຮຽນທັງເຮັດວຽກ ບາງເທື່ອກໍໜັກຈົນຮ່າງກາຍກໍຄົງບໍ່ໄຫວ, ແຕ່ເຄັດລັບຕໍ່ໄປນີ້ຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
- ກິນອາຫານລົດຊາດກາງໆ ຫລື ຈືດເປັນເຂົ້າເຊົ້າ : ເພາະລຳໄສ້ຫາກໍຕື່ນຈາກການພັກຜ່ອນ ຖ້າຖືກປຸກດ້ວຍອາຫານເຜັດໆ ລະວັງຈະເຈັບທ້ອງຈົນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້.
- ຫລັງຈາກກິນເຂົ້າສວາຍຢ່າລືມກິນໝາກນັດ ຫລື ໝາກມ່ວງສົ້ມໆ : ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສົດຊື່ນ ເພາະລົດຊາດສົ້ມມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນໂຕ.
- ກ່າວຄຳອຳລາກາເຟຈອກມັກໃນຕອນບ່າຍ : ເພາະຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ.
- ຕ້ອງບໍ່ຂາດຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ : ເພາະວິຕາມິນ, ເກືອແຮ່, ໄຍອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ແມ່ນອຸປະກອນເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການທັງໝົດ ທັງຍັງຊ່ວຍຮ່າງກາຍສ້າງຮໍໂມນລະງັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດໄດ້ນຳອີກ.
- ແມ່ຍິງເຮັດວຽກຫລາຍບາງຄົນບໍ່ມີເວລາອອກກຳລັງກາຍຈົນໄຂມັນ ແລະ ຄໍເລສເຕີໂຣນອັດແໜ້ນ : ຄວນກິນປາທີ່ມີໂອເມກ້າ 3 ເປັນປະຈຳ ເພາະຈະຊ່ວຍສະຫລາຍໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດ ທັງຍັງຊ່ວຍຫລຸດອາການປວດປະຈຳເດືອນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາໝຸດໝັດທໍລະມານທຸກໆເດືອນໄດ້ນຳອີກ.
- ເວລາເປັນປະຈຳເດືອນ : ຮ່າງກາຍຈະເສຍທາດການຊຽມ ແລະ ທາດເຫລັກໄປຫລາຍ ຈຶ່ງຕ້ອງເອີ້ນຄວາມສົດຊື່ນຄືນມານຳ ການກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນເຊ ແລະ ທາດເຫລັກທົດແທນ ເຊັ່ນ : ຜັກຕຳນິນ, ຜັກກາດນາ, ນົມ, ປາ ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
- ເຂົ້າສວາຍເປັນຄາບທີ່ຄົນຮຽນຫລາຍຈະຕ້ອງຫລີກເວັ້ນອາຫານເຄັມໆເຜັດໆ : ເພາະໄຂມັນ ແລະ ເກືອຈະຖືກສະສົມໄວ້ ເຮັດໃຫ້ສະໝອງອິດເມື່ອຍ ສັບສົນມຶນງົງ, ຄິດຄຳນວນຫຍັງບໍ່ຄ່ອຍດີ.
