ກັກຕົວຢູ່ບ້ານແນວໃດບໍ່ໃຫ້ເບື່ອ?
ໃນໄລຍະທີ່ຕ້ອງກັກຕົວຢູ່ບ້ານ ແລະ ການເຮັດວຽກໃນຮູບແບບ Work From Home ເຮັດໃຫ້ຫລາຍຄົນເກີດຄວາມເບື່ອໜ່າຍ, ເກີດຄວາມເຄັ່ງຄຽດໄດ້ ແລະ ຈາກຂ່າວສານສະຖານະການໂຄວິດ – 19 ໃນຕອນນີ້ທີ່ຍັງຄົງມີຍອດຜູ້ຕິດເຊື້ອເພີ່ມຂຶ້ນທຸກມື້ ມີໂອກາດວ່າເຮົາຕ້ອງກັກຕົວກັນໄປອີກຈັກໄລຍະໜຶ່ງ. ສຳລັບຄົນເຄີຍອອກໄປເຮັດວຽກນອກບ້ານ ຄິດແລ້ວກໍຄົງເບື່ອໆເຊັງໆ ມື້ນີ້ພວກເຮົາມີວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ການຢູ່ບ້ານແຕ່ລະມື້ມີສີສັນ, ເຮັດກິດຈະກຳມ່ວນໆຫລາຍຂຶ້ນມາແນະນຳບັນດາທ່ານ.
- ການປ່ຽນແປງສະພາບສິ່ງແວດລ້ອມ : ຫາກຢູ່ເຮືອນໃນບໍລິເວນເກົ່າໆ, ຟັງຂ່າວສານຊ້ຳໆຫລາຍເກີນໄປ ກໍເຮັດໃຫ້ເຮົາເກີດຄວາມເຄັ່ງຄຽດໄດ້. ການຈັດການສິ່ງແວດລ້ອມຈຶ່ງເປັນໜຶ່ງສິ່ງທີ່ຊ່ວຍຫລຸດຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ຄວາມເບື່ອຂອງເຮົາໄດ້ ເຊັ່ນ : ການຈັດໂຕະເຮັດວຽກໃຫ້ນັ່ງສະບາຍຂຶ້ນ, ຍ້າຍໄປໃນຕຳແໜ່ງທີ່ເອື້ອອຳນວຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່ ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົານັ່ງເຮັດວຽກໄດ້ດົນຂຶ້ນ, ເຮັດວຽກສຳເລັດຕາມເປົ້າໝາຍ, ຫົວໜ້າເກີດຄວາມປະທັບໃຈ ຫລື ຜ່ອນຄາຍໂດຍການຈັດເຮືອນ, ຕົກແຕ່ງປະດັບປະດາ, ປູກຕົ້ນໄມ້ ກໍເປັນອີກວິທີທີ່ດີຄືກັນ.
- ການສ້າງຄວາມສຸກໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຍິ້ມຫົວ : ການຫາຫຍັງເບິ່ງເພີນໆ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຮູບເງົາທີ່ມັກ, ຊີຣີໃນດວງໃຈ ຫລື ເພງທີ່ມັກ, ລາຍການໂທລະພາບທີ່ເບິ່ງ ແລະ ຟັງຢູ່ເລື້ອຍໆ ມີເນື້ອຫາສາລະທີ່ສ້າງສັນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາບໍ່ໄປຄິດເລື່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄັ່ງຄຽດ ຫລື ນອນເບື່ອໆ ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຄິດບວກເຂົ້າມາແທນ, ມີຄວາມສຸກຂຶ້ນ, ເບິ່ງເຫັນຂໍ້ດີໃນໄລຍະວິກິດນີ້ ຫາກຕ້ອງເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ ກໍສາມາດເບິ່ງໃນເວລາພັກ ເປັນການພັກສະໝອງໄປໃນໂຕ ເມື່ອກັບມາເຮັດວຽກອີກຄັ້ງ ປະສິດທິພາບຂອງວຽກກໍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ແບ່ງເວລາເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບ ອອກກຳລັງກາຍ : ເມື່ອຕ້ອງກັກຕົວຢູ່ບ້ານ ການແບ່ງເວລາເພື່ອຈັດການເບິ່ງແຍງເລື່ອງສຸຂະພາບຖືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ຖືເບົາບໍ່ໄດ້ຄືກັນ ຄວນຈັດຕາຕະລາງອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບໃນເວລາວຽກ, ໝັ່ນເບິ່ງແຍງຕົນເອງ. ສຳລັບຄົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມັກອອກກຳລັງກາຍສາມາດຝຶກມື້ລະໜ້ອຍໄດ້ ແຕ່ຄວນເຮັດຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ ເມື່ອເຮົາສຸຂະພາບດີ ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລ້ວ ກໍຈະຫ່າງໄກຈາກຄວາມເຄັ່ງຄຽດ ແລະ ໂລກໄພໄຂ້ເຈັບ. ນອກຈາກນີ້ ຍັງໄດ້ຮູບຮ່າງງາມສົມສ່ວນນຳອີກ.
- ການເຂົ້າຄົວເຮັດອາຫານຈານມັກ : ການກິນອາຫານປຸງແຕ່ງສຸກ ແລະ ອາຫານຮ້ອນ ເປັນອີກໜຶ່ງສິ່ງທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນເຮົາຈາກໄວຣັສໂຄວິດ – 19 ເຊິ່ງໄລຍະກັກຕົວ ຫາກຮູ້ສຶກເບື່ອໆລອງຫັນມາເຂົ້າຄົວເຮັດອາຫານຈານມັກ ມີປະໂຫຍດຄົບ 5 ໝວດ ລອງຝຶກເຮັດເລື້ອຍໆ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຢູ່ເຮືອນແບບບໍ່ໜ້າເບື່ອເລີຍ. ສຳລັບໃຜທີ່ເຮັດອາຫານບໍ່ເກັ່ງ ອາດລອງຝຶກພັດທະນາສີມືໄປໃຫ້ເກັ່ງ ໝົດໄລຍະວິກິດນີ້ໄປ ເຮົາອາດຈະໄດ້ກາຍເປັນພໍ່ຄົວແມ່ຄົວປະຈຳເຮືອນກໍເປັນໄດ້.
- ການຫາຄວາມຮູ້ເພີ່ມຕື່ມຈາກຫລັກສູດຮຽນອອນລາຍ : ໃນຕອນນີ້ມີຫລັກສູດຮຽນອອນລາຍຫລວງຫລາຍ ຫລາຍສະຖາບັນການສຶກສາ, ມະຫາວິທະຍາໄລທັງໃນ ແລະ ຕ່າງປະເທດ ເຊິ່ງເຮົາສາມາດເຂົ້າໄປສຶກສາໄດ້, ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກ ເນື່ອງຈາກເປັນຫລັກສູດຮຽນໄລຍະສັ້ນ, ບໍ່ໜ້າເບື່ອ, ຕຕາມຄວາມສົນໃຈຂອງເຮົາ ຫາກເຮົາຕັ້ງໃຈຮຽນຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ດົນເລີຍ ສິ່ງສຳຄັນຮຽນຟຣີບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ໄດ້ຄວາມຮູ້ຫລວງຫລາຍ ບໍ່ແນ່ວ່າເຮົາຮຽນຈົບໄປອາດຈະໄດ້ອາຊີບເສີມເພີ່ມຕື່ມມານຳ.
ສຸດທ້າຍນີ້ ທຸກຄົນລອງເອົາກິດຈະກຳເຫລົ່ານີ້ໄປທົດລອງໃຊ້ເບິ່ງ ຈະເຮັດໃຫ້ການຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ບ້ານໄລຍະໂຄວິດ-19 ລະບາດເພື່ອຢຸດເຊື້ອ ຫລື ການເຮັດວຽກຢູ່ບ້ານຂອງເຮົາຈະບໍ່ໜ້າເບື່ອອີກຕໍ່ໄປ ສິ່ງສຳຄັນຢ່າລືມນອນຫລັບພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ປ່ອຍວາງ ບໍ່ເຄັ່ງຄຽດຈົນເກີນໄປ ເຮັດໃຈໃຫ້ສະບາຍ ແລ້ວເຮົາຈະຜ່ານພົ້ນວິກິດນີ້ໄປນຳກັນ.
