4 ກຸ່ມອາຫານແຮ່ງກິນແຮ່ງພຸງໃຫຍ່

ຖ້າຢາກມີຮູບຮ່າງງາມ, ສຸຂະພາບດີ, ນຸ່ງເຄື່ອງແບບໃດກໍງາມ ແລະ ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແຂງແຮງປາສະຈາກຄວາມເຈັບ ໄຂ້ ຕ້ອງຫລີກເວັ້ນອາຫານ 4 ປະເພດນີ້ໄວ້ ເພາະເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານຢຸດກິນອາຫານເຫລົ່ານີ້ໄດ້ ທ່ານກໍຈະບໍ່ມີພຸງ.

1. ອາຫານນຳ້ຕານຫລາຍ : ບໍ່ວ່າຈະແມ່ນນຳ້ອັດລົມ, ນຳ້ປັ່ນ, ນຳ້ຫວານ, ນຳ້ໝາກໄມ້ບາງປະເພດ ເຊັ່ນ : ນຳ້ໝາກມ່ວງ, ນຳ້ໝາກກ້ຽງ, ນຳ້ໝາກສະຕໍເບີຣີ ລວມໄປເຖິງເຂົ້າໜົມຕ່າງໆ ເຊັ່ນ : ຄຸກກີ້, ເຄັກ, ກະແລັມ ແລະ ອາຫານບາງລາຍການ ເຊັ່ນ : ເຂົ້າໜົມຫວານຕ່າງໆ ປະເພດເຊື່ອມ ຫລື ໝາກໄມ້ດອງຕ່າງໆທີ່ໃຊ້ບີນຳ້ຕານດອງ.
2. ອາຫານທີ່ຜ່ານຂະບວນການຖະໜອມອາຫານ : ມັກຈະມີສ່ວນປະສົມທີ່ເປັນເຄື່ອງປຸງໃນປະລິມານຫລາຍ ທັງຫວານຫລາຍ, ເຄັມຫລາຍ ຫລື ອາດໃສ່ສານກັນບູດ ນອກຈາກເຮົາຈະໄດ້ກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນເກີນໄປແລ້ວ ຍັງສ່ຽງຮັບສານອື່ນໆທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍນຳອີກ.
3. ອາຫານໄຂມັນຫລາຍ : ນັບແຕ່ອາຫານມັນຈາກໄຂມັນສັດ, ໝູສາມຊັ້ນ, ເບຄັອນ, ປາທີ່ມີໄຂມັນຫລາຍ, ຊີ້ນງົວຕິດມັນ, ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງນຳ້ມັນຫລາຍ ເຊັ່ນ : ແກງກະທິ, ແກງເຜັດ, ເຂົ້າປຸ້ນນຳ້ກະທິ ລວມໄປເຖິງອາຫານທີ່ຈືນໃນນຳ້ມັນຫລາຍໆ ເຊັ່ນ : ໝູກອບ ເປັນຕົ້ນ.
4. ເຄື່ອງດື່ມອານກໍຮໍ : ບໍ່ວ່າຈະແມ່ນອານກໍຮໍໍປະເພດໃດ ເບຍ, ເຫລົ້າ, ເຫລົ້າແວັງ, ວິສກີ້, ເຫລົ້າປັ່ນ ແລະ ອື່ນໆ ມີສ່ວນເຮັດໃຫ້ໄຂມັນສະສົມໃນຮ່າງກາຍ ໂດຍສະເພາະການຕຸ້ຍລົງພຸງຫລາຍຂຶ້ນໄປນຳ.

ຖ້າຢາກມີຮູບຮ່າງງາມສົມສ່ວນ ປາສະຈາກພຸງ ນອກຈາກຈະຫລີກເວັ້ນອາຫານດັ່ງທີ່ກ່າວມາແລ້ວນັ້ນ ການອອກກຳລັງ ກາຍທີ່ຊ່ວຍເນັ້ນກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງກໍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີໜ້າທ້ອງທີ່ແປລົງໄດ້ຄືກັນ.