4 ວິທີປັບສົມດຸນຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງໄດ້ເຖິງອາກາດປ່ຽນແປງຕະຫຼອດ
May 25, 2018 - 1:00 PM
- ເຕີມສີສັນຮອບໆກາຍສະເໝີ: ເຄີຍສັງເກດບໍວ່າ? ໜ້າຝົນມາຢາມເຮົາຈະຮູ້ສຶກເຊື່ອງຊ້າ, ຢາກນອນ ຫຼືຮູ້ສຶກເສົາໄປຕາມສະພາບອາກາດທຸກຄັ້ງ ນັ້ນເພາະວ່າເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ່ຮັບແສງທີ່ພຽງພໍກໍຈະເກີດອາການເຊື່ອງຊຶມ ແຕ່ແກ້ໄຂ້ໄດ້ງ່າຍໆ ດ້ວຍການສ້າງສີສັນຮອບກາຍເຮົາ ເຊັ່ນລອງແຕ່ງກາຍດ້ວຍສີສັນສົດໃສ ຫຼືອາດຈະເປັນເຄື່ອງປະດັບຕ່່າງໆບາງຢ່າງທີ່ໃກ້ໂຕເຊັ່ນ ຄັນຮົ່ມ, ເສື້ອກັນຝົນສີສົດໃສ ກໍຊ່ວຍສ້າງຄວາມສົດຊື່ນສົດໃສໃຫ້ໂຕເອງ ແລະ ຄົນອ້ມໆຂ້າງ
- ອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ເຫື່ອອອກ: ລະດູຝົນສະພາບອາກາດມັກຈະຮ້ອນແຮງ ຫຼືອ່າວເຢັນໃນບາງຄັ້ງ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາດຄົນເຮົາບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຂັບເຫື່ອອອກປານໃດ ຫຼືບໍ່ໄດ້ຂັບເຫື່ອອອກມາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ນັ້ນຍິ່ງສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ເພາະຮ່່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຂັບຂອງເສຍ ແລະ ສິ່ງເປື້ອນອອກມາຕາມຮູຂຸມຂົນ ດັ່ງນັ້ນຄວນອອກກໍາລັງກາຍໃນຊ່ວງໜ້າຝົນ ໂດຍສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຕາມປົກກະຕິ
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ໂຕເອງຢູ່ເສີຍໆເປັນເວລາດົນ: ອາກາດເຢັນສະບາຍເໝາະແກ່ການນອນກໍຈິງ ແຕ່ນັ້ນເປັນຂຸມພາງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາຕົກຢູ່ໃນຫ້ວງຂອງຄວາມຊຶມເສົ້າໄດ້ ລອງເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ມັກເຊັ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່, ທໍາຄວາມສະອາດບ້ານ ຫຼືອ່ານໜັງສືດີໆໃນຍາມທີ່ຝົນຕົກ ກໍຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈເຮົາສົດຊື່ນໄດ້ງ່າຍໆ ຫຼືເຮັດກິດຈະກໍາອື່ນໆ
- ກິນອາຫານທີ່ດີມີປະໂຫຍດ
