ບັນຫາ 10 ຢ່າງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ສະໝອງເສື່ອມ ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມເດັດຂາດ!

ສາເຫດຂອງສະໝອງເສື່ອມ, ຄວາມຈຳສັ້ນ, ອັນໄຊເມີ, ສະໝອງ ຄືອະໄວຍະວະສຳຄັນ, ມີໜ້າທີ່ຄວບຄຸມ ແລະ ສັ່ງການການເຄື່ອນໄຫວ, ພຶດຕິກຳ ແລະ ຮັກສາສົມດຸນພາຍໃນຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນຂອງຫັວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດ, ສົມດຸນຂອງແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ອຸນຫະພູມເປັນຕົ້ນ ໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງຍັງມີໜ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັບຮູ້ອາລົມ, ຄວາມຈື່ຈຳ ການຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມສາມາດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້

ຮູ້ໄວ້ກໍດີວ່ານີ້ຄື ນິໄສ 10 ຢ່າງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ສະໝອງເສື່ອມແຕ່ຄົນເຮົາມັກບໍ່ຮູ້ຕົວເອງວ່າພຶດຕິກຳບາງຢ່າງທີ່ເຮັດລົງໄປ ນອກຈາກຈະເປັນການທຳຮ້າຍຮ່າງກາຍອີກ

1,  ບໍ່ກີນອາຫານເຊົ້າ: ຫລາຍຄົນຄິດວ່າການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າ ແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຕ່ຳ ແຕ່ນີ້ຈະເປັນສາເຫດໃຫ້ສານອາຫານໄປລ້ຽງສະໝອງບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ສະໝອງເສື່ອມ

2,  ກີນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ: ການກີນອາຫານຫລາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຫຼອດເລືອດແດງໃນສະໝອງແຂງຕົວ ເປັນສາເຫດໃຫ້ເກີດພະຍາດຄວາມຈຳສັ້ນ

3,  ການສູບຢາສູບ: ເປັນສາເຫດໃຫ້ເປັນພະຍາດສະໝອງຝໍ່ ແລະ ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດອັນໄຊເມີ

4,  ກິນຂອງຫວານຫລາຍເກີນໄປ: ການກິນຂອງຫວານຫລາຍ ຈະໄປຂັດຂວາງການດູດຊືມໂປຣຕີນ ແລະ ສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ເປັນສາເຫດຂອງການຂາດສານອາຫານ ແລະ ຂັດຂວາງການພັດທະນາສະໝອງ

5,  ມົນລະພິດ: ສະໝອງເປັນສ່ວນທີ່ໃຊ້ພະລັງງານຫລາຍທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍການສູບເອົາອາກາດທີ່ເປັນມົນລະພິດເຂົ້າໄປຈະເຮັດໃຫ້ອອກຊິເຈນໃນສະໝອງມີໜ້ອຍ ສົ່ງຜົນໃຫ້ປະສິດທິພາບຂອງສະໝອງຫລຸດລົງ

6,  ການອົດນອນ: ການນອນຫຼັບຈະເຮັດໃຫ້ສະໝອງໄດ້ພັກຜ່ອນການອົດນອນເປັນເວລາດົນຈະເຮັດໃຫ້ເຊວສະໝອງຕາຍໄດ້

7,  ຫົ່ມຜ້າປົກຫົວ: ການນອນຫົ່ມຜ້າປົກຫົວ ຈະເປັນການເພີ່ມຄາບອນໄດອອກໄຊໃຫ້ຫລາຍຂຶ້ນ ແລະ ຫລຸດອອກຊິເຈນໃຫ້ໜ້ອຍລົງສົ່ງຜົນຕໍ່ປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກງານຂອງສະໝອງ

8, ໃຊ້ສະໝອງໃນຂະນະທີ່ບໍ່ສະບາຍ: ການເຮັດວຽກງານ ຫລື ຮຽນຂະນະທີ່ກຳລັງປ່ວຍ ຈະເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກງານຂອງສະໝອງຫລຸດລົງຄືກັບການທຳຮ້າຍສະໝອງໄປໃນຕົວ

9,  ຂາດການໃຊ້ຄວາມຄິດ: ການຄິດເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຝຶກສະໝອງ ຖ້າຂາດການໃຊ້ຄວາມຄິດຈະເຮັດໃຫ້ສະໝອງຝໍ່

10,  ເປັນຄົນບໍ່ຄ່ອຍເວົ້າ: ທັກສະທາງການເວົ້າຈະເປັນຕົວສະແດງເຖີງປະສິດທິພາບຂອງສະໝອງ.