ຫລາຍໆຄົນມັກຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ແລະ ຢາກນອນແທ້ໆຫລັງຈາກທີ່ກິນເຂົ້າອີ່ມມາແລ້ວ ເຊິ່ງມື້ນີ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວ ກັບເລື່ອງນີ້ມາແນະນຳທ່ານ. ສາເຫດທີ່ເຮົາຮູ້ສຶກຢາກນອນຫລັງຈາກກິນເຂົ້າອີ່ມມາແລ້ວນັ້ນ ກໍຍ້ອນວ່າຂະບວນການສັ່ງວຽກໃນສະໝອງເຮັດວຽກຊ້າລົງ ແລະ  ຈຳນວນເລືອດທີ່ໄປລ້ຽງສະໝອງກໍມີຈຳນວນຫລຸດລົງ ເຊິ່ງເປັນແນວນັ້ນກໍຍ້ອນວ່າເລືອດຈຳນວນຫລາຍ ແລະ ລະບົບສັ່ງວຽກໃນສະໝອງຖືກນຳໄປໃຊ້ໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ ເມື່ອເຮົາກິນອາຫານ ລະບົບສະໝອງກໍຈະເລີ່ມເຮັດວຽກ ແລະ ດຶງເລືອດຈາກພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍມາຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການສັ່ງວຽກໃນສະໝອງເຮັດວຽກຊ້າລົງ. ເມື່ອສະໝອງເຮັດວຽກຊ້າລົງເຮົາຈຶ່ງຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ແລະ ຢາກນອນ,…

     ດື່ມນ້ຳໜ້ອຍ ແລະ ການບໍ່ມັກດື່ມນ້ຳ ນອກຈາກຈະບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລ້ວ ການດື່ມນ້ຳໜ້ອຍຍັງສົ່ງຜົນຮ້າຍຫລາຍຢ່າງຕໍ່ລະບົບ ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາປະກອບດ້ວຍນ້ຳ70%, ເລືອດເຮົາປະກອບດ້ວຍນ້ຳ90%, ກະດູກເຮົາກໍປະກອບດ້ວຍນ້ຳ22%, ຮ່າງກາຍເຮົາເສຍນ້ຳມື້ລະ 2 ລິດ ຖ້າເຮົາຮັບນ້ຳເຂົ້າໄປບໍ່ພຽງພໍກໍຖືວ່າຂາດນ້ຳ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນຈະຜິດປົກກະຕິ, ເລືອດຈະຂຸ້ນ, ຍາກທີ່ຫົວໃຈຈະຟອກເລືອດໄປຫລໍ່ລ້ຽງພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ຫົວໃຈຈະຕີບກ່ອນ, ຄວາມຈື່ຈຳຈະເສື່ອມ ຫລື…

“ມື້ໜ້າກ່ອນ” ຫລື “ແລ້ວຈຶ່ງເຮັດກໍໄດ້” ເປັນຄຳເວົ້າຕິດປາກຂອງຄົນມັກເລື່ອນ ສຸດທ້າຍວຽກທີ່ຄວນຈະເຮັດໝົດອາທິດກໍມາກອງລວມກັນຢູ່ເທິງໂຕະ. – ແບ່ງວຽກເປັນສ່ວນໆທີ່ຄິດວ່າເຮັດໄຫວ : ທ່ານອາດຈະເລື່ອນວຽກໄປມື້ນັ້ນມື້ນີ້ຍ້ອນທ່ານຮູ້ສຶກຄິດຫຍັງບໍ່ອອກ, ແບ່ງໂຄງ ການ ຫລື ວຽກຂອງທ່ານອອກເປັນສ່ວນຍ່ອຍໆ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆຄິດວຽກ ແລະ ສາມາດດຳເນີນການໄດ້ໃນໜຶ່ງມື້, ການຈົບວຽກນ້ອຍໆໄດ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າວຽກຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງທ່ານແລະບໍ່ລົ້ນມືຈົນເກີນໄປ. – ເຮັດສິ່ງທີ່ລຶ້ງ ແລະ…

     ທ່ານໃດມັກດື່ມນ້ຳອັດລົມ ແຕ່ຈະຮູ້ຫລືບໍ່ວ່ານ້ຳອັດລົມ 1 ກະປ໋ອງ ຖ້າເຮົາຢາກຈະເຜົາຜານພະລັງງານໃຫ້ໝົດໄປ ຕ້ອງແລ່ນໄກເຖິງ 7 ກິໂລແມັດ. ນັກວິທະຍາສາດຈາກສະຖາບັນ ຮອບກິນ ບຣູມເບີກ ໃນແຂວງບິລຕິມໍ ເປີດເຜີຍຂໍ້ມູນສຳຄັນກ່ຽວກັບປະລິມານກາລໍຣີໃນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ ພ້ອມທັງຕາຕະລາງອອກກຳລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານສິ່ງທີ່ເຮົາກິນເຂົ້າໄປ. ໂດຍຍົກໂຕຢ່າງຄື : ນ້ຳອັດລົມກະປ໋ອງຂະໜາດ…

     ຕັບເຮັດໜ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຄືຜະລິດນ້ຳບີໃຫ້ຖົງນ້ຳບີ, ຊ່ວຍກັ່ນຕອງເລືອດ, ສົ່ງເລືອດດີເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ສົ່ງເລືອດໄປຫາໝາກ ໄຂ່ຫລັງລ້າງສານພິດ ແລະ ຕັບຍັງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ເບິ່ງແຍງເສັ້ນຜົມ, ຂົນ, ເລັບ. ຖ້າຕັບເຮັດວຽກໜັກ ໝາກໄຂ່ຫລັງກໍຊ່ວຍເຮັດວຽກ ແລະ ເມື່ອເຮັດວຽກໜັກຫລາຍຕັບກໍຈະເສຍຫາຍໝາກໄຂ່ຫລັງກໍຈະເສື່ອມສະພາບ. ການລ້າງພິດຕັບເໝາະສົມກັບຄົນທີ່ມີພຶດຕິກຳການໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ ເຊັ່ນ : ການສູບຢາ,…

ໜ່ວຍເຝົ້າລະວັງພະຍາດລະບາດກະຊວງສາທາລະນະສຸກໄດ້ເຕືອນປະຊາຊົນລາວບັນດາເຜົ່າໃນຂອບເຂດທົ່ວປະເທດ, ໂດຍສະເພາະທ້ອງຖິ່ນທີ່ມີອາກາດຮ້ອນແຮງຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງ ແຍງສຸຂະ ພາບໃຫ້ດີ, ເນື່ອງຈາກສະພາບອາກາດຮ້ອນແຮງອາດເປັນສາເຫດໃຫ້ພະຍາດຕາມລະດູການເກີດການລະບາດໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດຖອກທ້ອງ, ອະຫິວາ ແລະ ໄຂ້ຍຸງລາຍດັ່ງນັ້ນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມທະວີການສະກັດກັ້ນພະຍາດທີ່ມັກເກີດຂຶ້ນໃນຍາມຮ້ອນນີ້ໃຫ້ ມີຜົນດ້ວຍການເອົາໃຈໃສ່ຮັກສາສຸຂະພາບ, ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການອະນາໄມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເປັນຕົ້ນການກິນຢູ່ໃຫ້ສະອາດ, ບໍ່ຄວນກິນອາຫານສຸກໆດິບໆ ແລະ ຕ້ອງເກັບມ້ຽນອາຫານການກິນໄວ້ໃຫ້ດີເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແມງວັນມາຈັບ-ຕອມ, ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຕ້ອງລ້າງມື້ທຸກຄັ້ງກອນ ແລະ ຫຼັງກິນອາຫານ, ໝັ່ນທຳຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ…

ວັນທີ 11-17 ມີນານີ້, ທີ່ສູນການຄ້າວຽງຈັນເຊັນເຕີນະຄອນຫລວງວຽງຈັນ, ໄດ້ເປີດງານວາງສະແດງ ແລະ  ຈຳໜ່າຍສິນຄ້າຄວາມສວຍງາມ ແລະ ສຸຂະພາບດີ, ໃນງານເດືອນແຫ່ງແມ່ຍິງ, ເພື່ອເປັນການສະເຫລີມສະຫລອງວັນແມ່ຍິງສາກົນຄົບຮອບ 107 ປີ, ຊຶ່ງຜະລິດຕະພັນທີ່ນຳມາຈັດວາງສະແດງປະກອບມີ: ເຄື່ອງສຳອາງຊື່ດັງຈາກພາຍໃນ ແລະ ຕ່າງປະເທດເປັນຕົ້ນເຄື່ອງສຳອາງໂລ ຮາຊິສ ທີ່ນຳເຂົ້າຈາກປະເທດເກົາຫລີ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ,…

ຈາກປົກກະຕິທີ່ຕ້ອງຕື່ນເຊົ້າໄປເຮັດວຽກ ຫລື ໄປໂຮງຮຽນນັບແຕ່ວັນຈັນເຖິງວັນສຸກນັ້ນ ເມື່ອຮອດວັນເສົາ – ອາທິດ ກໍມັກຈະພັກຜ່ອນ, ເບິ່ງຮູບເງົາຈົນເດິກດື່ນແລ້ວຕື່ນສວາຍ ຫລື ຕື່ນຕອນທ່ຽງເລີຍກໍມີ, ບາງຄົນກໍເອົາວັນເສົາ – ອາທິດໄວ້ສຳລັບນອນຊົດເຊີຍກໍມີ ເຊິ່ງການນອນເດິກຕື່ນສວາຍເຖິງຈະເປັນໃນມື້ພັກກໍຕາມ ລ້ວນແຕ່ສ້າງບັນຫາໃຫ້ກັບສຸຂະ ພາບໄດ້ຄືກັນ ເພາະເປັນວົງຈອນທີ່ຜິດທຳມະຊາດ ຍິ່ງຖ້ານອນເດິກຕື່ນສວາຍຫລາຍໆ ເຊັ່ນ :…

     ໜໍ່ໄມ້ຝຣັ່ງ ຫລື  ແອສພາຣາ ກັສ(Asparagus) ເປັນພືດພື້ນເມືອງແຖວເອີຣົບ ແລະ ອາຟຣິກາ ມີທັງຊະນິດທີ່ເປັນໜໍ່ສີຂຽວ ແລະ ໜໍ່ສີຂາວ ເຊິ່ງນອກຈາກຈະກິນແຊບແລ້ວ ໜໍ່ໄມ້ຝຣັ່ງຍັງອຸດົມໄປ ດ້ວຍຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຫລາຍ. ສານອາຫານທີ່ພົບໃນໜໍ່ໄມ້ຝຣັ່ງມີທັງໂປຣຕິນ, ແຮ່ທາດຊະນິດຕ່າງໆ ເຊັ່ນ : ທາດສັງກະສີ, ທອງແດງ,…

     ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນນັ້ນມີບັນຫາຫລວງຫລາຍ ໜຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ເກີດຫລາຍແມ່ນການບໍ່ມີ ຄວາມເຄົາລົບກັນ ບັນຫານີ້ແກ້ໄຂໄດ້ເລີ່ມຈາກໂຕທ່ານເອງກ່ອນ. ສ້າງຄວາມສຳຄັນໃຫ້ກັບຄວາມເປັນທີມ ແລະ ຮັກສາບັນຍາກາດເຫລົ່ານັ້ນໄວ້ຕະຫລອດ : ລູກທີມຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເປັນທີມໄດ້ກໍຕ້ອງເລີ່ມຈາກຫົວໜ້າກ່ອນ ຫາກທ່ານເອງຍັງບໍ່ເຫັນວ່າທີມງານນີ້ເຂັ້ມແຂງ ຫາກທ່ານຍັງບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເປັນບ່ອນຍຶດຈັບໃຫ້ກັບທຸກຄົນໄດ້ ແລ້ວໃຜຈະສັດທາກັບໂຄງການນີ້. ເຊື່ອຖືສະມາຊິກໃນທີມຂອງທ່ານ : ໂດຍການມອບໝາຍໃຫ້ເໝາະສົມກັບແຕ່ລະຄົນ ຫາກທ່ານໄວ້ວາງໃຈພວກເຂົາໃຫ້ຮັບໜ້າທີ່ໆສຳຄັນ ພວກເຂົາຈະເກີດຄວາມພູມໃຈ ເປັນແຮງຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຮັດໜ້າທີ່ນັ້ນໄດ້ດີ ແລະ…